trening nic

[...] wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w ten sposob czuje sie idealnie-lekko, nie glodny, pelen energii, tak ma byc. redukcje zakladam na poczatek na [...]

[...] + Martwy ciąg Wznosów nie robiłem bo byłem zmeczony, zrobiłem sovie tylko Mc, dwie seryjki po 15powt ciężarem 60kg. Ogólnie to powiem tak, już mnie tak nie kopie na treningu jak na początku, ale to normalne organizm się przyzwyczaja, ale i tak fajnie się ćwiczy po MS. Jest duża koncentracja i motywacja do ćwiczeń której mi brakowało w [...]

[...] Suplementy: Shot z AN przedtreningowo, tak to po staremu: KLATKA+PLECY: [...]

[...] Uzupełnianie zapasów masła + trampki na trening nóg:-D [...]

[...] na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro wizytę u fizjo załatwioną. ------------------------------- [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po kawie mega power i chęć na trening! Pomiary: Wszystko miarowo i [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 27.09.2018 - DT 3 Spało się całkiem ok, spora ciekawość i motywacja, bo zmieniłem nieco w treningu:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu kupiłem sobie na szybko i na smak: https://i.imgur.com/6tv3w3Ph.jpg Żona zrobiła makaron z sosem [...]

[...] i komody- wyszły naprawdę świetnie: https://i.imgur.com/brwFgYVh.jpg (zdjęcie panoramiczne więc na dole są łączenia i zgrzyty). No, więc jak skończyli od razu wyskoczyłem na trening, trochę już głodny, ale nic to;-) Pomiary: W końcu też siadły, bo miały być robione już 3 dni temu. Pas/talia w miejscu, biceps lekko w górę, waga w dół%-) Łapcie [...]

[...] myślałem i problem leżał w pozowaniu ;] oto efekty : http://oi58.tinypic.com/21oziir.jpg Dalej były świąteczne porządki, jedzenie, potem dalej porządki, znowu jedzenie i trening - nie miałem żadnego pomysłu na trening, pewnie też dlatego wyszedł taki kozacki xD na przedtreningówce i dodatkowych 200mg kofeiny :D TRENING 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który odpędza rezygnacje, siłą, którą przynosi trening, wygranym, który codziennie pokonuje swoje słabości. Moje serce, moje płuca, moja siła, moja zwinność i moja wytrzymałość należą teraz do Crossfitu na ten trening i [...]

[...] czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż rzeczywiście fizycznie). Trening odbył się około południa, to nie jest mój czas na trening i czułem to wyraźnie gdyż ćwiczyło mi się mało komfortowo, ale czasowo tak wyszło. Tutaj daję rozpiskę. Nie zrobiłem ciągu tak jak pisałem wczoraj, stwierdziłem, że [...]

PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]

no i sprawdzilem w wyszukiwarce i nic konkretnego na ten temat nei bylo, ale skoro juz bylo i nikogo nie interesuje ten trening to mozna posta skasowac A sluchac go bym sluchal gdybym sie o cos pytal a ja tylko dalem trening do oceny

krzych666 fajny artykół chyba już go sobie 3 raz czytam ... ja lubie wykonywać ćwiczenia hantlami na ogół we wszystkich partiach tylko tak obecnie moja klatka trening jest taki 1) wyciskanie hantelek na płaskiej 12/10/8/8 2) wyciskanie hantelek na skosie 12/10/8/8 3) krzyżowanie linek wyciągu 12/10/10/10 i np no lepiej lepiej niż sztanga [...]

Krzychu zastanawia mnie jedna rzecz... Robiłem 5 miesięcy trening na wytrzymałość.. (bo innego nie mogłem ) Stosowałem bardzo małe ciężary 40-50% wagi ciała i siła mi w tym czasie poszla z 32 kg do 60 kg. A teraz od 20 października wale mase albo siłe z mniejszą liczbą powtórzeń od 2-15 i nic.... Tylko 4 kg poszlo w wycisku na klate. Co więcej 2 [...]

Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]

[...] Biceps młotki 8,8,8 Trening rowniez zaliczam do udanych pompa podobnie jak z poniedzialku juz po 2 seri bylo czuc ostre palenia w miesniach Jade dalej z koksem jutro trening nie moge sie doczekac :) Slayeroff nie masz szans http://www.youtube.com/watch?v=qCnLFLmliUo Zapomninial bym o filmiku jakos slaba bo kolega flesha nie wlaczyl bym [...]

[...] kolega kończył to sobie zrobiłem i po tym było już dość %-) Z rana ogólnie słabo trochę bo spałem zaledwie 5h po nocnych wojażach ale cuksy mnie postawiły na nogi, choć trening trochę później niż zazwyczaj. Waga dziś 90,7kg, najniżej do tej pory, a zjadłem wczoraj ostatni posiłek o 3 w nocy, ale przez cały wieczór podlałem drzewka z 8-10 [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

[...] prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx wrociłem z treningu poszły 2 porcjei pobudzenie hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak [...]